哺乳期能适量吃白砂糖。白砂糖是食糖的一种，烹调中常用。适当食用白砂糖有补中益气、和胃润肺、养阴止汗的功效。白砂糖是高热量食物，富含碳水化合物，铁含量也很高，有助于身体提高对钙的吸收，能够帮助哺乳女性提高奶水质量。哺乳期吃白砂糖的好处如下：
维持机体正常功能
哺乳期女性需要充足的营养，因为婴儿所需要的营养全部来自于妈妈的乳汁，适量吃白砂糖可以提高人体对钙质的吸收，帮助维持机体能量，维护心脏和神经系统的正常功能，还能起到保肝解毒的作用。
提高奶水质量
白砂糖是高热量食物，富含碳水化合物，铁含量也很高，有助于身体提高对钙的吸收，能够帮助哺乳女性提高奶水质量，但是不宜多吃，容易发胖。
营养价值
白砂糖含有碳水化合物、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、蛋白质、氨基酸等营养成分，可补充身体所需营养。此外，白砂糖含有大量碳水化合物，能为人体活动提供能量，维持机体正常功能。
禁忌人群
糖尿病人
糖尿病人吃白砂糖，会增加体内的糖含量，加重病情。摄入糖分过多，甚至会引起并发症，例如蛋白尿、心悸、高血压、冠心病等。
儿童
儿童天生爱好甜食，但儿童缺乏自律能力，白砂糖不宜多吃，否则会引起食欲不振，干扰正餐进食，以致继发营养不良。白砂糖过量食用，对儿童常见的危害是形成龋齿。经常摄入白砂糖且量大，则较易发展成单纯性肥胖。
注意事项
不宜生吃
白砂糖最好不要生吃，因为白砂糖中常有螨虫滋生，生吃容易得螨虫病，引起胃疼、腹泻。如果螨虫进入肺内，还会引起咳血、哮喘，因此白砂糖食用前最好加热处理，需加热到70℃左右，保持3分钟即可食用。
不宜多食
白砂糖吃多了，会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。