自我效能感是指个体对自己完成特定任务的能力的信心和信念。心理咨询可以帮助提高个体的自我效能感，主要通过以下几种方式：
增强认知重建：心理咨询师可以帮助个体识别和改变消极的自我评价和信念，帮助建立更积极的自我形象，从而增强自我效能感。
设定目标和规划：心理咨询可以帮助个体设定明确的目标，并制定可行的计划和策略，有助于增强自我效能感。
提供支持和鼓励：心理咨询师可以提供情感支持和鼓励，帮助个体克服困难和挫折，增强面对困难时的应对能力。
提供技能培训：心理咨询可以为个体提供必要的技能培训，增强其完成任务的能力，从而提高自我效能感。
在实际操作中，可以通过个案分析来说明心理咨询如何帮助提高自我效能感。例如，一位在职场上缺乏自信的管理者，通过心理咨询师的辅导，逐渐建立了对自己能力的信心，制定了明确的职业发展目标，并学会了有效的沟通和领导技巧，最终提升了自我效能感，取得了工作上的成功。
综上所述，心理咨询可以通过认知重建、目标规划、支持鼓励和技能培训等方式帮助个体提高自我效能感，从而更好地应对挑战和取得成功。