小问题却有大问题

来源：公尼养生

孕妇由于处于特殊时期，身体钙消耗比较大，补钙不及时，容易引起腿抽筋，即肌肉痉挛。在孕妇行走时出现腿抽筋情况，孕妇很容易摔倒，造成不可估量的后果。但是孕妈们也不要太慌张，及时运用巧妙的方法即可帮助孕妇解决抽筋之疼，下面小编说一下具体方法，希望对大家有用。

孕妇腿抽筋是怎么回事？

当人体内血钙过低时，人体的神经肌肉兴奋性就会增加，出现肌肉收缩。怀孕后，孕妇体重增加，孕妇双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良。

孕妇腿抽筋怎么办？

1.小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
2.对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。

3.用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。
4.来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
5.可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
6.当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
孕妇腿抽筋是怎么回事，

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